No ludzie jak mówisz cardio to myślą bieżnia, bieganie szara strefa (zresztą napisałem o tym Art. Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra. Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies [...]
[...] nie ma potrzeby robienia maksów by mieć dobrą odpowiedź hormonalną. Otóż ciężkie siady wymagają dużego angażu hormonalnego i regeneracja hormonalna trwa około 5-6 dni. Zatem jak mam długi bieg lub "start" w weekend to zawsze staram się zrobić 2-4 powtórzeń na poziomie 90%+. Dodatkowo nie jest to aż tak męczące dla mięśni jak 3-4 serii po 6-10 [...]
he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) razem jest spoko ale samemu jakoś szybciej swój trening jestem w stanie zrobić ;P
[...] Ślężańskiego. Chciał zrobić coś ponad półmaraton i się udało :-)) w sumie zgubiliśmy się 2 razy na Ślęży, ale było fajnie. Jak kończylismy to dość solidnie grzało, po drugim podejściu uzupełniliśmy płyny na szczycie w schronisku, bo już się kończyły. Nic dziwnego, że się kończyły, jak z nosów nam strumyczek potu skapywał przez cały bieg. Pozdro
Układając swoje Plany treningowe z jakich źródłem korzystasz? Niestety ten typ treningu to dla mnie zupełna nowość. Żona wskakuje na redukcje od poniedziałku, chciałbym jej ułożyć jakiś prosty plan bez urządzeń/narzędzi, który byłby uzupełnieniem aero na rowerze :-) Źródła którymi się posiłkuję to Power Speed Endurance, Power Athlete, Primal [...]
Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. mam dokładnie to samo. Dla mnie kilometr na stadione to męka ;) niestety w pracy musimy odbebnić stadion raz na ruski [...]
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
[...] A1.4 Martwy ciąg 140kg + guma A2.8 Zakroków Power Athlete 50kg (4 na stronę) A3.4 kubańskie wyciskania 15kg HIIT B1.3' EMOM 15kcal na czas na AirBike 2' przerwy B2. W jak najmniejszej ilości serii przewiosłować 2' poniżej 1:40/500m odpoczynek między seriami jak najkrótszy Wyszły 2 serie Komentarz: Dzisiaj praca na ustalonym ciężarze [...]
[...] siłowni, a mianowicie piłkę fitness. Wykorzystałem dzisiaj ją do zabawy "mieszania w garze", ale o tym za chwilę. Jak zaczynałem to wybitnie mi się dzisiaj nie chciało, ale jak ruszyłem to jakoś poszło. Wyciskania nad głowę były troszkę ciężkie, ale dałem radę, następnie przysiady, w których walczyłem o równowagę, a na koniec spompowanie pleców [...]
[...] na rozgrzewce poczułem kamizelką przy Down and Up, ale za to łatwiej było zrobić wiatrak %-) Przy kompleksie poczułem dość solidnie barki po wczorajszym pływaniu, zwłaszcza jak miałem trzymać kettla nad głową. Już ze mnie ciekło jak skończyłem kompleks, a jeszcze kondycja mnie czekała. Burpeesy bez problemu, thurstery też unbroken, ale przy [...]
[...] Spakowałem w niego buty do biegania (gdy biegłem buty rowerowe się zmieściły też), bojkę, wypełniony bukłak, ręcznik, okulary do pływania, klucze do roweru, pompkę, dętkę (jak kupiłem 8-)), batonik, proszki na drogę, chusteczki mokre, telefon, pełnego softflaska. Także byłem bardzo pozytywnie zaskoczony pakownością; - rower MTB nie nadają się [...]
300KB Swings W jak najmniejszej ilości serii i jak najszybciej wykonać 300 Hand 2 Hand KB Swings 24kg Udało się zrobić w jednej serii w 8:23 musisz postarać się jeszcze zmniejszyć ilość serii :-P
[...] prawa) 15 + 15 1 seria B3. Max Rep KB Push Press 32kg (najpierw lewa, następnie prawa) 14+16 Kondycja 3 serie 3' AMRAP wkupne C1. 2*20m Bieg Wahadłowy W pozostałym czasie jak najwięcej rund C2. 40 Heavy DU C3. 15 Burpees Między rundami 1' przerwy Wynik: 1 runda + 6 burpees, 1 runda + 6 burpees, 1 runda + 40 DU Akcesoria 3 serie D1. 10 Sumo [...]
[...] podejście ludzi. Poza tym ja jestem bezpośredni jeśli chodzi o treningi personalne. Jak słyszę, że ktoś chce z kosmosu efekty to bezwzględnie sprowadzam na ziemię i mówię jak jest i jakie realne cele można osiągać w danym czasie i że sukces nie zależy ode mnie mamy 3 treningi personalne po godzinie wtedy mogę każdego dojechać, ale resztę każdy [...]
Dokładnie tak jest. Ludzie myślą, że jak idą z dziećmi na plac zabaw, to już nic nie mogą zrobić, a przecież można się rozciągać jak Ty, można pompki robić, czytać książki, słuchać audiobooków, samemu ćwiczyć na ławce czy drążkach (czy nawet ćwiczyć z dzieckiem), robić przysiady z maluchem na barana czy rękach, wykroki itp. Ale to są wygodne [...]
Nie ma tak że się nie da. Wszystko się da, pytanie na ile możemy się zaangażować. Prawda jest taka, jak Ci bardzo zależy to znajdziesz sposób na to by coś zrobić, a jak nie, to znajdziesz wymówkę.
Rozumiem Twój punkt widzenia. Osobiście nie rusza mnie to, że ludzie się gapią, dbam o swoje zdrowie, nie ich. Z rodziną bywa ciężko, ale uważam podobnie jak z obcymi, robię to dla siebie, to moje hobby, czas dla mnie. Sam często muszę poprzenosić swoje plany, bo życie weryfikuje kiedy i co mogę zrobić, ale to nie znaczy, że rezygnuję ze swojego [...]
[...] zupełnie normalnym, jednym ze sposobów na znalezienie brakującego czasu. A tak to się człowiek czasem zastanawia czy robić z siebie głupka czy lepiej odpuścić. Ps. Ostatnio jak wróciłam z RMG po Młodego to spotkałam w windzie sąsiada. Jak sam się przyznał, nie bardzo wiedział czy powinien zwrócić mi uwagę że mam pełno błota na włosach czy lepiej [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
